@miyoyu34)です。 今回は、お尻の硬さを解消して腰痛と坐骨神経痛を改善するマッサージの方法を紹介していきたいと思います。 腰痛とか坐骨神経痛って腰の筋肉に問題があったりとか、足の筋肉に問題があるからそこに痛みとかしびれが出ると考えている方が多いと思うんですけれども、実はお尻の筋肉に問題があって痛みが出ている場合が多いんです。 実際に、僕の勤務している治療院ではお尻に対する施術と合わせて背骨や骨盤に対するセンスも行うんですけれども、お尻の筋肉が柔らかくなることによって痛みが解消する方がとても多いです。 これは、お尻の筋肉にトリガーポイントと言うしこりができることによってそことは違う場所に痛みが出るということが起きるんですね。このトリガーポイントの影響で腰や足に痛みとかしびれが出ている場合はこのトリガーポイントを取り除かないと痛みとかしびれは改善しないです。 なので今回はこのトリガーポイントに焦点を当ててマッサージの方法を紹介していきたいと思います。
【動画で解説】腰痛、坐骨神経痛を改善するお尻のマッサージ
3分程度で見れるので詳しく知りたい場合はチェックしてみてください。 足や腰に響くポイントを見つけたら、テニスボールまたはこぶしを当てて軽く圧迫してキープ。少し緩めてもう一度と繰り返していくと徐々にお尻の筋肉が緩んでいきます。骨盤の際の部分にテニスボールまたは拳を当てるのがポイント
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腰痛、坐骨神経痛を改善するお尻のマッサージのコツ
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マッサージのポイントがわかれば改善できる
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