首こり・首の痛み

【動画解説】デスクワーカーの首こり、眼精疲労を解消する後頭下筋マッサージ

三好 裕也

神奈川県藤沢市「MIYOSHI整体サロン」運営する理学療法士。 病院や整骨院で治らない重症度の高い症状で悩む方を支援。 頭痛・めまい、坐骨神経痛、膝の痛み、関節痛・こわばりの改善が主な専門。

  • パソコンで作業していると首や肩が痛くなってくる
  • 首や肩がカチカチで固まっている感じがする
  • 首や肩が常に重たい感じがする

こんな方に試してもらいたいと思っています。

というのもデスクワークをしている方でこういった悩みを抱えた方が多くいらっしゃいます。

施術をしてあげると楽になったと言ってくれる方がとても多く、実際に首や肩の動きは大きく改善されていますのでマッサージの方法を紹介していきたいと思います。

【動画】眼精疲労にも効果がある後頭下筋のマッサージ

今回マッサージしていくのは後頭下筋と言う筋肉です。

青い部分が後頭下筋です。

頭蓋骨から首にかけてついています。ほぐし方は動画にて簡単に解説します!


  • 頭の骨の付け根の部分をしっかりほぐす
  • 気持ちいいと感じる程度で押してあげる(強すぎると逆に筋肉を痛めてしまうので)
  • 2秒押して離してを繰り返すように

後頭下筋は視神経とつながっているので、緩めてあげると目がすっきりしたような感覚が得られます。

首が重たい、目が疲れた、、、という時は首の付け根を優しくほぐしてあげるようにしてみて下さいね^^

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三好 裕也

神奈川県藤沢市「MIYOSHI整体サロン」運営する理学療法士。 病院や整骨院で治らない重症度の高い症状で悩む方を支援。 頭痛・めまい、坐骨神経痛、膝の痛み、関節痛・こわばりの改善が主な専門。

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