肩こり・肩関節痛 首こり・首の痛み

【即効】ガチガチの首肩コリを解消して痩せるリンパ流しマッサージ【頭痛、眼精疲労解消にも効果的】

三好 裕也

神奈川県藤沢市「MIYOSHI整体サロン」運営する理学療法士。 病院や整骨院で治らない重症度の高い症状で悩む方を支援。 頭痛・めまい、坐骨神経痛、膝の痛み、関節痛・こわばりの改善が主な専門。

こんにちは、国家資格整体師の三好(SNS一覧はこちら)です。

首肩、背中周りが硬くなってしまう原因は、日頃のデスクワークやスマホ操作で同じ筋肉しか使っていないことで筋肉が凝り固まっていることが原因

これを解消するためには、普段使っていない筋肉を使ってあげることでバランスを正しい位置に戻してあげることが大事です。

というわけで今回は普段使っていない筋肉を使っていくエクササイズを行いカラダのバランスを調整していきます。

首肩が硬くなる原因

基本的にはデスクワークやスマホ操作などの習慣で首肩周りを動かしていないことが原因。

もちろん、細かく言うと食習慣や睡眠、ストレスも影響しますが、大半の原因は動かしていないことにあります。

ですので解決方法はシンプルに、筋肉を動かしてあげること。

しかし、具体的にどこを動かしてあげるのが良いのか。

「硬くなりやすい場所リスト」

  • 大胸筋、小胸筋
  • 前腕回内筋
  • 僧帽筋、板状筋
  • 菱形筋
  • 広背筋
  • 斜角筋
  • 胸鎖乳突筋

この辺りの筋肉を動かして柔らかく良い状態にしてあげることで、首肩、背中が楽になっていきます。

ガチガチの首こり解消マッサージを動画で紹介

このように肩周りの筋肉をほぐし、肩甲骨の位置を調整してあげることで血液、リンパの流れが改善されます。

肩甲骨の位置が調整されると、猫背やストレートネックが解消され首の位置も元に戻るので首肩こりが起きにくくなっていきます。

さらに肩甲骨周りには褐色脂肪細胞と言われる脂肪を燃焼する働きのある細胞が多く分布しています。

肩甲骨周りの筋肉を動かすことで細胞が活性化し痩せやすい体質を作ることにも繋がります。

ぜひ試してみてください^^

  • この記事を書いた人

三好 裕也

神奈川県藤沢市「MIYOSHI整体サロン」運営する理学療法士。 病院や整骨院で治らない重症度の高い症状で悩む方を支援。 頭痛・めまい、坐骨神経痛、膝の痛み、関節痛・こわばりの改善が主な専門。

-肩こり・肩関節痛, 首こり・首の痛み