歩くと痛い!長引く踵の痛みを解消するマッサージ・筋膜リリースの方法【痛みの専門家監修】

三好 裕也

神奈川県藤沢市「MIYOSHI整体サロン」運営する理学療法士。 病院や整骨院で治らない重症度の高い症状で悩む方を支援。 頭痛・めまい、坐骨神経痛、膝の痛み、関節痛・こわばりの改善が主な専門。

こんにちは、MIYOSHI整体サロンの三好(SNS一覧はこちら)です。

今回は、歩くと痛みが出る踵の痛みを解消するマッサージ、筋膜リリースの方法を紹介します。

  • 動かさなければ大丈夫だけど、歩くと踵が痛い
  • 1週間以上踵の痛みがとれない
  • 痛い方の踵が硬い感じがする
  • 踵が厚くなっている感じがする

上記に当てはまる場合は、今回紹介する方法を実践していただけると、

  • 踵の痛みなく歩けるようになる
  • 痛みなく趣味や仕事ができるようになる
  • 毎日痛みのストレスに悩まされる事がなくなる

今あるストレスから解放され、自由に趣味や仕事が楽しめるようになりますので試してみてください。

というのも僕は理学療法士で、これまで病院と治療院で経験を積みました。

その間多くの踵の痛みで悩む患者さんをみてきましたが、今回紹介する方法で多くの方が痛みを解消し、元の生活に戻られたのをみてきています。ですから、同様の症状を持つあなたも痛みを解決できる可能性が高いです。

改善する方法を動画でなるべくわかりやすく解説していきますので、ぜひ試してみてください。

歩くと痛い!長引く踵の痛みの原因


痛みが出てから1週間以上経過しても続く踵の痛みの原因は、主に筋肉や筋膜、皮膚の硬さが原因です。

踵をぶつけたり、足を使いすぎたことによって起きた損傷を治す為に炎症が起きるのですが、炎症は大体1週間もすれば軽減していきます。

それ以上痛みが長引いている場合は、炎症による痛みではなく、筋肉や筋膜、皮膚が硬くなってしまうことによって血流不足になっているのが原因で痛みが出ている可能性が高いです。

血液は身体に栄養や酸素を送る重要な役割を果たしているので、踵に血液が回らなくなったら大変ですよ!というサインを痛みとして脳に伝えているんです。

硬くなった踵が床に接すると余計に血流が不足しますし、足に力を入れると筋肉が収縮して血流が不足するので痛みが出ます。

硬くなった筋肉、筋膜、皮膚を緩めて柔らかくしてあげる事で血流が改善し、痛みがなくなっていきますので安心してください。

踵の痛みを改善するマッサージ・筋膜リリース